REKLAMA
Zimní období je v plném proudu a s ním i chřipková epidemie, která se blíží ke svému vrcholu. Zažil si to určitě už každý z nás.
Nepříjemný kašel a rýma, bolest v krku, horečky a mnoho dalších symptomů, které naše onemocnění provází.
Rozhodli jste se však letos být zdraví a neonemocnět? Přináším vám pár tipů, jak podpořit svou imunitu a jak bojovat proti zimním onemocněním.

Základní pravidla

Pokud chcete bojovat proti nachlazení, je třeba mýt si pravidelně ruce a vyhnout se dotyku očí, nosu a pusy špinavýma rukama.

Kromě toho je třeba dodržovat zdravý životní styl, tedy dostatek pohybu, zdravého jídla a pitného režimu.

REKLAMA

Echinacea je antimikrobiální rostlina, která pomáhá v boji proti dýchacím onemocněním.

Vyhněte se stresu a úzkostem

Stres a úzkost rozhodně vaše zdraví a imunitu nepodpoří. Najděte si svou cestu, jak zrelaxovat.

V zimním období doporučuji horkou bublinkovou vanu, procházky na čerstvém vzduchu a popíjení bylinkových čajů.

Mučenka je rostlina, která vám pomůže zbavit se úzkostí a zároveň přispívá k lepšímu spánku.

Mějte dostatek spánku

Spánek je velmi důležitý, obzvlášť v zimním období. Nedostatek spánku může způsobovat stres, podrážděnost a úzkosti, ale také zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny a zhoršuje kvalitu imunitního systému.

Levandule je uklidňující rostlina se sedativními účinky, která vám může pomoci v boji za lepším spánkem.

Jezte zdravě

Píše se to pořád a všude. Zdravá strava je velmi důležitá. Já si stojím za tím, že nic není nezdravé, pokud to s konzumací nepřeháníme.

Taková čokoláda pomáhá proti stresu a úzkostem. Co je však velmi důležité, je dostatečný příjem ovoce a zeleniny, obzvlášť v zimním období.

Chia semínka mají protizánětlivé vlastnosti, pomáhají trávení a snižují chuť k nezdravému jídlu.

Zůstaňte v teple

Krátké procházky v zimním období vám rozhodně neuškodí, ba naopak. Je však třeba se pořádně a teple obléknout.

Díky nízkým teplotám pracují vaše plíce a srdce přesčas, aby mohla ve vašem těle cirkulovat teplá krev.

To může vést k srdečním chorobám a mrtvici.

Zázvor vám pomůže udržet vaše tělo zahřáté a zároveň má velmi dobré účinky na zdraví a imunitu.

0 0 vote
Article Rating
REKLAMNÍ PROSTOR
Subscribe
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments